Co je sauna a jaká jsou její pozitiva?
Sauna, tato starobylá tradice teplých lázní, má dlouhou historii a
stále zůstává oblíbenou a uznávanou praktikou pro mnoho lidí po celém
světě. Sauna není pouze způsobem relaxace a odpočinku, ale také přináší
mnoho zdravotních výhod. V tomto článku se podíváme na to, co sauna je,
jak funguje a jaká jsou její pozitiva.
Co je sauna?
Sauna je místnost nebo zařízení navržené tak, aby vytvářelo horké a suché prostředí, ve kterém můžete sedět nebo ležet. Teplota sauny se obvykle pohybuje mezi 70 až 100 stupni Celsia, což vytváří výrazný pocit tepla. Toto prostředí vytváří významné pocení a v důsledku toho mnoho pozitivních účinků na zdraví.
Sauny mohou být buď tradiční sauny s dřevěnými lavicemi a kameny, nebo moderní infrasauny, které vytvářejí teplo infračerveným zářením. Tradiční sauny zahrnují kameny, které se zahřívají a vytvářejí páru, což zvyšuje vlhkost v místnosti. Infrasauny používají infračervené záření k ohřevu těla přímo, což způsobuje menší zahřívání okolního vzduchu.
Pozitiva sauny
Zlepšení cirkulace krve: sauna způsobuje rozšíření cév a zvýšení průtoku krve. To může pomoci zlepšit cirkulaci krve, snížit krevní tlak a dodávat živiny a kyslík tkáním.
Stimulace lymfatického systému: pocení v sauně pomáhá tělu zbavit se toxinů a odpadních látek prostřednictvím lymfatického systému, což může posílit imunitní systém.
Uvolnění svalů a zmírnění bolesti: vysoká teplota sauny může uvolnit svaly a snížit bolesti a napětí. Je často doporučována pro osoby trpící svalovými bolestmi, artritidou a dalšími druhy bolesti.
Zlepšení stavu kůže: sauna může zlepšit vzhled pokožky tím, že zvyšuje prokrvení a odstraňuje mrtvé buňky. To může přispět k jemnější a svěžší pokožce.
Redukce stresu a zlepšení spánku: pobyt v sauně má relaxační účinek na tělo a mysl, což může snížit stres a podpořit lepší spánek.
Zvýšení pocitu pohody: sauna může zvýšit produkci endorfinů, což vede k lepší náladě a obecnému pocitu pohody.
Detoxikace: prostřednictvím intenzivního potení v sauně může tělo eliminovat různé toxiny a těžké kovy.
Podpora hubnutí: i když ztráta hmotnosti není primárním cílem saunování, může zvýšená tepelná zátěž a pocení přispět k dočasné ztrátě vody a kalorií.
Sauna je vynikajícím způsobem, jak relaxovat, a zároveň poskytuje mnoho zdravotních výhod. Pokud se rozhodnete vyzkoušet saunu, měli byste brát ohled na svůj zdravotní stav a konzultovat to s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní obavy. Nicméně, pokud se provádí s rozumem, může být saunování skvělým způsobem, jak posílit tělo a uvolnit mysl.