Co je sauna a jaká jsou její pozitiva?

20.07.2022

Sauna, tato starobylá tradice teplých lázní, má dlouhou historii a stále zůstává oblíbenou a uznávanou praktikou pro mnoho lidí po celém světě. Sauna není pouze způsobem relaxace a odpočinku, ale také přináší mnoho zdravotních výhod. V tomto článku se podíváme na to, co sauna je, jak funguje a jaká jsou její pozitiva.

Co je sauna?

Sauna je místnost nebo zařízení navržené tak, aby vytvářelo horké a suché prostředí, ve kterém můžete sedět nebo ležet. Teplota sauny se obvykle pohybuje mezi 70 až 100 stupni Celsia, což vytváří výrazný pocit tepla. Toto prostředí vytváří významné pocení a v důsledku toho mnoho pozitivních účinků na zdraví.

Sauny mohou být buď tradiční sauny s dřevěnými lavicemi a kameny, nebo moderní infrasauny, které vytvářejí teplo infračerveným zářením. Tradiční sauny zahrnují kameny, které se zahřívají a vytvářejí páru, což zvyšuje vlhkost v místnosti. Infrasauny používají infračervené záření k ohřevu těla přímo, což způsobuje menší zahřívání okolního vzduchu.

Pozitiva sauny

  1. Zlepšení cirkulace krve: sauna způsobuje rozšíření cév a zvýšení průtoku krve. To může pomoci zlepšit cirkulaci krve, snížit krevní tlak a dodávat živiny a kyslík tkáním.

  2. Stimulace lymfatického systému: pocení v sauně pomáhá tělu zbavit se toxinů a odpadních látek prostřednictvím lymfatického systému, což může posílit imunitní systém.

  3. Uvolnění svalů a zmírnění bolesti: vysoká teplota sauny může uvolnit svaly a snížit bolesti a napětí. Je často doporučována pro osoby trpící svalovými bolestmi, artritidou a dalšími druhy bolesti.

  4. Zlepšení stavu kůže: sauna může zlepšit vzhled pokožky tím, že zvyšuje prokrvení a odstraňuje mrtvé buňky. To může přispět k jemnější a svěžší pokožce.

  5. Redukce stresu a zlepšení spánku: pobyt v sauně má relaxační účinek na tělo a mysl, což může snížit stres a podpořit lepší spánek.

  6. Zvýšení pocitu pohody: sauna může zvýšit produkci endorfinů, což vede k lepší náladě a obecnému pocitu pohody.

  7. Detoxikace: prostřednictvím intenzivního potení v sauně může tělo eliminovat různé toxiny a těžké kovy.

  8. Podpora hubnutí: i když ztráta hmotnosti není primárním cílem saunování, může zvýšená tepelná zátěž a pocení přispět k dočasné ztrátě vody a kalorií.

Sauna je vynikajícím způsobem, jak relaxovat, a zároveň poskytuje mnoho zdravotních výhod. Pokud se rozhodnete vyzkoušet saunu, měli byste brát ohled na svůj zdravotní stav a konzultovat to s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní obavy. Nicméně, pokud se provádí s rozumem, může být saunování skvělým způsobem, jak posílit tělo a uvolnit mysl.