Jak se oblékat do sauny?

17.01.2025

Do sauny je nejlepší vstupovat bez oblečení, protože saunování slouží především k prohřátí těla, detoxikaci a zlepšení prokrvení kůže. Oblečení nebo i plavky mohou omezit prohřívání a pocení, a tím snížit účinnost saunování. Pokud ale není možné být v sauně zcela bez oblečení, nebo pokud se nacházíte ve veřejné sauně, kde je nošení oblečení či ručníku vyžadováno, existují způsoby, jak se vhodně obléci.

Základní pravidla oblékání do sauny

  1. Bez oblečení: nejlepší variantou je být v sauně bez oblečení, což umožňuje přirozené prohřátí těla a neomezené pocení. V sauně je soukromí a běžně je očekáváno, že lidé budou saunování absolvovat nazí.

  2. Ručník nebo osuška: pokud není možné být bez oblečení, je nejčastější volbou použití ručníku nebo osušky. Ručník si můžete omotat kolem těla nebo na něj pouze sednout. Použití ručníku je hygienické, chrání saunové lavice před potem a zároveň vás udrží v teple. V některých veřejných saunách může být požadováno použití ručníku.

  3. Saunový kilt nebo rouška: v některých saunách jsou populární speciální saunové kiltové nebo roušky, které pokrývají tělo, ale umožňují pokožce dýchat. Tento oděv je vyrobený z přírodních materiálů, které dobře odvádějí pot, a poskytuje pohodlí a soukromí.

  4. Pokrývka hlavy: pro ochranu vlasů před vysokými teplotami je možné nosit pokrývku hlavy. Jejími specifiky se zabýváme v článku Pokrývka hlva v sauně: proč je důležitá a jak ji používat.

Co se do sauny nehodí

  1. Plavky: plavky jsou ve většině saun považovány za nevhodné, protože mohou obsahovat umělé materiály, které nejsou prodyšné. Plavky mohou také zadržovat pot a vlhkost, což může vést k podráždění pokožky. Navíc chemikálie z plavek mohou uvolňovat zápach, když se zahřejí, a narušit atmosféru v sauně.

  2. Syntetické materiály: pokud z jakéhokoli důvodu potřebujete být v sauně oblečeni, vyhněte se syntetickým materiálům, které nejsou prodyšné a mohou zadržovat teplo. Místo toho volte přírodní materiály, jako je bavlna nebo len, které jsou prodyšné a nebrání pokožce ve správné termoregulaci.

  3. Šperky a hodinky: před vstupem do sauny si odložte šperky a hodinky. Kov se rychle zahřívá a může způsobit popáleniny nebo podráždění pokožky.

Doporučení pro různé typy saun

  • Finská sauna a biosauna: doporučuje se vstupovat bez oblečení, případně s ručníkem nebo osušky.
  • Parní sauna: do parní sauny se často doporučuje vzít si pouze osušku, ale mnohdy je v parních saunách nošení plavek povoleno. Vždy si zkontrolujte pravidla konkrétní sauny.
  • Infrasauna: v infrasauně můžete používat ručník nebo lehkou bavlněnou látku, protože teplota zde není tak vysoká jako ve finské sauně, ale infračervené paprsky přímo ohřívají tělo.

Jaké si přinést doplňky

  • Ručník nebo osuška: jeden ručník na sezení v sauně a druhý na otření potu.
  • Župan: po sauně je župan ideální pro udržení tělesné teploty při odpočinku a ochlazování.
  • Pantofle: lehké pantofle jsou vhodné do veřejných saun nebo wellness center. Odložte je před vstupem do sauny.

Vždy respektujte pravidla a zvyklosti konkrétní sauny nebo wellness zařízení, zejména ve veřejných saunách, kde mohou být přísnější pravidla oblékání a hygienu.