Zdravotní účinky sauny: fyziologické účinky saunování

28.01.2025

Sauna je pro mnoho lidí synonymem relaxace, ale za pocitem klidu stojí i zajímavé fyziologické procesy v našem těle. Saunování nejen pomáhá zbavit se stresu, ale také aktivuje termoregulační mechanismy, které mají blahodárný vliv na náš organismus.

Během saunování dochází k výraznému zvýšení teploty kůže, která se může zahřát až na 40°C. Tento proces spouští rozšíření cév a zvýšený průtok krve pokožkou, což podporuje odvod tepla. Tělo reaguje intenzivním pocením, čímž se snaží regulovat svou vnitřní teplotu. Za 15 minut v sauně může tělo ztratit 0,5–1 litr potu, což přispívá k detoxikaci organismu.

Zajímavým efektem je také zvýšení srdeční frekvence, která může dosáhnout až 150 tepů za minutu, což odpovídá lehké fyzické aktivitě. Díky tomu dochází ke stimulaci krevního oběhu, což zlepšuje zásobování tkání kyslíkem a živinami. Kromě toho se zvyšuje elasticita cév, což může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.

Pro správnou funkci termoregulace je důležité doplňovat tekutiny, protože intenzivní pocení může vést k dehydrataci. Nejvhodnější je čistá voda, která rychle obnoví rovnováhu tělesných tekutin.

Vliv sauny na lidské tělo v číslech:

  • kůže se zahřívá až na 40 °C
  • za 15 min tělo vypotí 0,5 až 1 litr potu
  • srdeční frekvence se může zvýšit až na 150 tepů za minutu

Saunování není jen příjemným způsobem relaxace, ale také efektivním nástrojem pro zlepšení fyzické kondice a podpory přirozených tělesných procesů. Je však důležité saunovat se s rozumem a dodržovat zásady bezpečnosti.